جلو بازو دمبل میز شیب دار : این حرکت یکی از بهترین حرکت برای افزایش حجم عضله دو سر بازویی می باشد. همچنین این حرکت را میتون به صورت تک تک و جفت انجام داد. مجموعه اي از توضيحات و نکاتي که بايد براي موفقيت در زندگي به آنها توجه http://317073491.collectblogs.com/20016188/10