Melakukan squat mampu menghasilang kekuaran dan membentuk oto bahu seraya mengusung beban dan posisikan di bahu. Pegang secara aman di belakang kepala kemudian perlahan ambil posisi jongkok seraya punggung dipertahankan dalam suasana lurus, kemudian sekuat tenaga kembalilah berdiri. Peserta dinyatakan sebagai pemenang jika full beban yang diangkatnya adalah yang paling https://teknik-angkat-besi67789.blogsmine.com/15507327/about-teknik-angkat-besi