開始通過最小化 部分 尺寸不健康食品代替餵食它們作為典型。 當你 減少你的消費不健康食物時，很可能你會最終渴望它們更少或思考 他們只是偶爾的放縱。 。 努力 嘗試吃 進餐 早些時候和迅速 14-十六 小時 正確直到早餐另一個 清晨。 實驗 勸告僅限制你的咖啡因、酒精和尼古丁消耗： 遠離 攝取 酒精飲料或吸菸 可能的 四 小時床墊因為每個物質會對您的睡眠產生負面影響。 限制您的咖啡因攝取 到 清晨 幾個小時。 您的... https://donaldu357tvw1.gigswiki.com/user