เริ่มออกกำลังกายเบาๆ ก่อนเพื่อป้องกันให้ไม่ตนเองปวดกล้ามเนื้อ ออกกำลังกายเบาๆ จนเป็นกิจวัตรก่อนและออกกำลังกายอย่างค่อยเป็นค่อยไป อย่าเพิ่งออกกำลังกายแบบหนักไปเลย เราต้องใช้เวลาหลายเดือนกว่าจะออกกำลังกายแบบหนักได้ ผลวิจัยชี้ "อ้วนแต่แข็งแรง" ไม่มีอยู่จริง เลี่ยงการออกกำลังกายในที่ที่อุณหภูมิร้อนหรือเย็นเกินไป การยืนขาเดียวหรือเดินเขย่งเท้า โดยอาจหลับตาไปด้วย หากต้องการทราบว่าการออกกำลั... https://archimedesd951dde7.wikienlightenment.com/user