ค่อย ๆ กิน ค่อย ๆ เคี้ยว การรับประทานอาหารอย่างรวดเร็วอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปในขณะที่การรับประทานอาหารช้า ๆ ทำให้คุณรู้สึกอิ่มมากขึ้นและช่วยเพิ่มฮอร์โมนลดน้ำหนัก การลดไขมันหน้าท้องผู้ชายจำเป็นไหม? เมนูลดน้ำหนัก : ข้าวผัดน้ำพริกปลาทูน่า เมนูลดน้ำหนัก : ร็อตเก็ตสลัดส้มอกไก่ ผลไม้ โดยเฉพาะที่กินพร้อมเปลือก เช่น แอปเปิ้ล ลูกแพร์ และผลเบอร์รี่ มีไฟเบอร์สูง นอกจากนี้ ผลไม้ยั... https://brettm173hhh9.signalwiki.com/user