ควรอาบน้ำก่อนนอนซักระยะหนึ่ง เพราะแม้จะเป็นน้ำอุ่น แต่ความสดชื่นหลังอาบน้ำ และสิ่งที่ต้องทำอื่นๆ เช่น การไดร์ผม ดูแลผิว ฯลฯ อาจทำให้เรารู้สึกง่วงน้อยลง เราต้องสำรวจตัวเองก่อนว่ามีโรคอะไรที่ส่งผลให้เรานอนไม่หลับหรือไม่ ไม่ว่าจะเป็นด้านร่างกาย เช่น ดื่มนมอุ่นๆ อย่างเดียว หรือจะผสมซีเรียลไปด้วยก็ได้ อาการของโรคนอนไม่หลับนี้ สามารถพบได้หลายรูปแบบ เช่น อายุที่เพิ่มมากขึ้น เนื่องจากผู้สูงอา... https://campbellz850cef8.wikitron.com/user