Jantar: Salada do alface, cebola e tomate + ½ xícara por quinoa cozida + 3 colheres do sopa por carne moída ensopada ou 120 g por camarão grelhado + ½ xícara por macarrão desprovido glúten com molho por espinafre; Aponte a câmera do seu celular de modo a este QR https://youtube.com/shorts/k4PCcI7-tRQ?feature=share